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HORAIRE DES COURS EN GROUPE DU 9 SEPTEMBRE AU 30 NOVEMBRE 2019

Nouveau Club de course – animé par Nadège Rousseau

 

Inscription par téléphone au 450-982-7936(PZEN) ou par internet ICI

Séance de course à pied dirigée par une kinésiologue

NIVEAU DÉBUTANT : Participants débutants désirant apprendre les rudiments de la course à pied et réussir à courir en continu.
NIVEAU INTERMÉDIAIRE : Participants courant de 2 à 3 fois par semaine, ayant déjà parcouru des distances variant entre 5 et 8 km au cours de la dernière année.

Session automne: 24 séances
Début: semaine du 9 septembre
Fin: semaine du 30 novembre
Quand: mercredi 18h à 19h (débutant) 19h à 20h (intermédiaire)  et samedi 9h ( tous les niveaux)
Où: Centre multifonctionnel au 1555 rue de l’école, Carignan
Instructeur: Nadège Rousseau, B.Sc. kinésiologie, masso-kinésithérapeute chez Pulsation Zen
Matériel à apporter: Bon soulier de course, vêtement de sport approprié à la saison ainsi qu’une lampe frontale à partir d’octobre
Prix: 140$ pour les résidants de Carignan.
Prix: 175$ pour les non-résidents

HORAIRE DES COURS EN GROUPE DU 12 JANVIER AU 2 MARS 2019

Stretching évolutif – animé par Sophie Plante

Inscription par téléphone au 450-982-7936(PZEN) ou par GO RENDEZ-VOUS

 

Séance dirigée de techniques d’étirements variées, axée sur une

thématique différente à chaque semaine. Présentés avec des variantes, les étirements peuvent être adaptés au travail, à la maison, à l’entraînement… Le cours est ouvert à tous, débutants comme avancés, jeunes et moins jeunes.

Session hiver: 8 séances
Début: 12 janvier
Fin: 2 mars
Quand: samedi 9:00 AM
Où: Centre multifonctionnel au 1555 rue de l’école, Carignan
Instructeur: Sophie Plante, B.Sc. éducation physique, ostéopathe chez Pulsation Zen
Matériel à apporter: Tapis de yoga
Prix: 140$ pour la session de 8 cours.
20$ pour le cours à la carte

HORAIRE DES COURS EN GROUPE DU 17 SEPTEMBRE AU 31 AOÛT 2018

Cours de YOGA – animé par Dominic Robert
Cours de CIRCUIT / ÉTIREMENTS – animé par Catherine LeFrançois

Inscription par téléphone au 450-982-7936(PZEN)

Circuit et étirements
Séance animée d’enchaînements d’exercices cardiovasculaires et musculaires avec accessoires et charge du corps. La séquence, l’enchaînement et les exercices varient à chaque semaine. Le cours se termine par des étirements spécifiques aux muscles travaillés pendant la séance.

Yoga Prana Flow
Cours en deux parties : le yoga solaire (portion active) qui est un enchaînement progressif de postures de yoga qui inclut une séquence qui cible l’ouverture des hanches (bon pour les coureurs, cyclistes…), suivi de la phase lunaire (portion de relaxation) pour sentir les postures sans toutefois brisé le flow de ce style de yoga.

HORAIRE DES COURS EN GROUPE DU 2 JUILLET AU 23 AOÛT 2018

Cours de YOGA – animé par Dominic Robert
Cours de STRETCHING ÉVOLUTIF – animé par Sophie Plante
Cours de COURSE À PIED – animé par Nadège Rousseau
Cours de CIRCUIT / ÉTIREMENTS – animé par Catherine LeFrançois et Mahée Daviau

Inscription par téléphone au 450-982-7936(PZEN)

Circuit et étirements
Séance animée d’enchaînements d’exercices cardiovasculaires et musculaires avec accessoires et charge du corps. La séquence, l’enchaînement et les exercices varient à chaque semaine. Le cours se termine par des étirements spécifiques aux muscles travaillés pendant la séance.

Stretching évolutif
Séance dirigée de techniques d’étirements variées, axée sur une thématique différente à chaque semaine. Présentés avec des variantes, les étirements peuvent être adaptés au travail, à la maison… Le cours est ouvert à tous (jeunes et moins jeunes sont les bienvenus).

Yoga Prana Flow
Cours en deux parties : le yoga solaire (portion active) qui est un enchaînement progressif de postures de yoga qui inclut une séquence qui cible l’ouverture des hanches (bon pour les coureurs, cyclistes…), suivi de la phase lunaire (portion de relaxation) pour sentir les postures sans toutefois brisé le flow de ce style de yoga.

Course à pied
Séance dirigée de course à pied qui débute avec un échauffement dynamique et se continu par de la course en continu, des intervalles et des exercices de renforcement musculaire. La séance inclut un encadrement et une analyse de votre posture pendant vos courses, afin d’éviter les blessures.
Ce cours s’adresse autant à ceux qui veulent apprendre à courir qu’à ceux qui veulent progresser dans leur entraînement.